Club deportivo urbano
En Team Death Row combinamos entrenamiento funcional de alta intensidad con boxeo amateur para adultos que buscan un reto real. Grupos reducidos, seguimiento individualizado y un ambiente que te empuja a dar lo mejor de ti en cada sesión.
Sesión tipo
Cada clase combina trabajo de saco, sombra, movilidad articular y circuitos de fuerza para mejorar tu resistencia cardiovascular, coordinación y potencia. Sin necesidad de experiencia previa: adaptamos la intensidad a tu nivel.
Lecturas para tu entrenamiento
Tres temas que complementan las sesiones en el club: técnica, fuerza y movilidad.
Consejos prácticos para principiantes que quieren golpear con más potencia y menos riesgo.
Postura, rotación de cadera y respiración: los tres errores más comunes al golpear el saco y cómo corregirlos con una rutina de diez minutos.
Leer artículoCircuito funcional para aumentar tu potencia sin descuidar la guardia.
Sentadillas, peso muerto y planchas integrados en una progresión clara para evitar el sobreentrenamiento y mantener el rendimiento.
Leer artículoRutina de estiramientos específica para hombros, caderas y tobillos.
Ejercicios de activación y estiramientos dinámicos para ejecutar cada movimiento con fluidez antes de cada sesión.
Leer artículoPor qué entrenar aquí
Cada sesión combina trabajo de saco, sombra, circuitos de fuerza y movilidad. No necesitas experiencia previa: ajustamos la intensidad a tu nivel y te damos seguimiento individualizado para que progreses sin lesiones.
Cómo empezarTrabajo interválico y rondas al saco que elevan tu capacidad aeróbica y anaeróbica. Notarás menos fatiga en tu día a día y más aguante en cualquier actividad.
Ejercicios pliométricos, golpeo con rotación de cadera y trabajo de sombra que mejoran tu sincronización y fuerza explosiva, no solo en el ring sino en cualquier movimiento.
Circuitos de fuerza con peso corporal y mancuernas que activan el metabolismo y favorecen la pérdida de grasa mientras ganas tono muscular.
Aprender a golpear con técnica y defenderte te da seguridad. Liberas tensiones acumuladas y ganas una actitud más firme fuera del gimnasio.
¿Quieres ver cómo aplicamos esto en una sesión real? Lee cómo mejorar tu técnica de golpeo en el saco o conoce el circuito de fuerza que usamos con los boxeadores.